ওজন কমাতে ৫ পরামর্শ

শীতের সময় ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া হয় বেশি। আবার বিয়ের দাওয়াতও লেগেই থাকে। এতে দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে কিছু টিপস মেনে চলতে হবে।

• পুষ্টিকর খাবার দিয়ে পূর্ণ করুন প্লেট। পুষ্টির ব্যাপারে ছাড় না দিয়ে ক্যালোরি গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। এই ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 


• শীতের সময় অলসতা কাজ করে। এই অলসতাকে পাত্তা না দিয়ে ব্যায়াম করুন নিয়মিত। সপ্তাহে ৩ থেকে ৫ দিন কোনও না কোনও ধরনের শরীরচর্চা করবেন। এটি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে। 


• ঠান্ডা আবহাওয়ায় এক কাপ চায়ে চুমুক দিতে বেশ লাগে। তবে দুধ চায়ের বদলে ভেষজ চা বেছে নিন। ভেষজ চা বিপাক বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরকে রাখবে উষ্ণ। 


• শীতের মৌসুমে বাজারে প্রচুর মৌসুমি ফল পাওয়া যায়, যেগুলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকলেও ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। ডায়েটে এসব ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। 


• হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শরীরে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়ে যায়, যা বিপাককে বাড়িয়ে দেয় এবং চর্বি দ্রুত পোড়ায়।