পাঁচ মিনিটে মানসিক চাপ কমানোর ৭ কৌশল

মানসিক চাপ কমাতে নানান পন্থা অবলম্বন করা হলেও, জেনে রাখা ভালো যে সব মানসিক চাপ খারাপ নয়।

অনেক সময় মানসিক চাপ থেকে ভালো কিছুও হয়।

“সেটা হতে পারে দুর্ঘটনা ঘটার আগ মুহূর্তে গাড়িরে ব্রেক কষা অথবা নির্দিষ্ট সময়ের আগেই কোনো প্রেজেন্টেইশন’য়ের কাজ শেষ করে ফেলা”- এভাবেই উদাহরণ দেন স্নায়ু ও সুস্থতা বিষয়ক মার্কিন বিশেষজ্ঞ ডোর্সি স্ট্যান্ডিশ।

ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, “এই ধরনের স্বাস্থ্যকর মানসিক চাপকে বলে ‘ইউস্ট্রেস’, যা আমাদের একঘেয়েমি থেকে মুক্তি দিয়ে কার্য সম্পাদনে উৎসাহ দেয়।”

অন্যদিকে অস্বাস্থ্যকর মানসিক চাপ, দীর্ঘমেয়াদে থাকে। ফলে দেখা দেয় বিষ্ণণ্নতা ও তিক্ততা।

“দীর্ঘমেয়াদে চাপে ভোগার কারণে দেহের