ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ নিয়মিত হাঁটা। কতুটুকু হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা নিয়ে বিভিন্ন সময় বিভিন্ন তথ্য পাওয়া গেছে। তবে নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, খুব বেশি নয়, দিনে কমপক্ষে ৪ হাজার কদম হাঁটার অভ্যাসই অকাল মৃত্যুঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।
এ ছাড়া দিনে কমপক্ষে ২ হাজার ৩৩৭ ধাপ হাঁটলে হৃদযন্ত্রের সমস্যাজনিত কারণে মৃত্যুঝুঁকি হ্রাস পায়। তবে এর চেয়ে বেশি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা দিনে ৫ হাজার ধাপের কম হাঁটেন তাদের জীবনযাত্রায় শারীরিক শ্রম বা ব্যায়ামের উপস্থিতি নেই।
সম্প্রতি ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলোজিতে প্রকাশিত এই গবেষণাটি অস্ট্রেলিয়া, জাপান, নরওয়ে, স্পেন, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশের ২ লাখ ২৭ হাজার মানুষকে নিয়ে করা ১৭টি গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে করা হয়েছে।