শিশু কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে?

বড়দের মতো ছোটদেরও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনসহ বেশ কিছু বিষয়ে সচেতন হতে হবে। সেক্ষেত্রে ঘরোয়া কিছু সমাধানের চেষ্টা করতে পারেন।

শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে যা করণীয়

১. শিশুর খাবারে বেশি করে সবজি দিন। এতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। শিশুরা এমনিতে সবজি খেতে চায় না। সেক্ষেত্রে সবজি দিয়ে মুখরোচক কিছু খাবার রান্না করে খাওয়াতে পারেন। তাতে নাক কুঁচকাবে না শিশু।

২. খাওয়াদাওয়ার পর শিশুকে ফলমূল খাওয়ানোর অভ্যাস করান । ফলের শরবত না খাইয়ে ফল খাওয়ানো ভালো। এতে ফলে থাকা ফাইবার শিশুর শরীরে যাবে। একান্ত খেতে না চাইলে জুস করে ফল খাওয়াতে পারেন।

৩. শিশুকে নিয়মিত খেলাধুলা ও শরীরচর্চা করতে উৎসাহিত করুন। একটু ছটফটে হলে শিশুকে না আটকানোই ভালো। এতে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও অনেকটা কমবে।  

৪. প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে শিশুকে এক গ্লাস হালকা গরম পানি খাওয়ান।

৫. সকালে উঠেই খালিপেটে পানিতে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খাওয়াতে পারেন।