অকালে বুড়িয়ে যাওয়া এড়াতে যেসব অভ্যাস ছাড়তে হবে

বুড়িয়ে যেতে কে চায়! সবাই চায় যৌবন ধরে রাখতে। এমনকি পুরাকালের রাজা যযাতি বার্ধক্য এড়াতে যৌবন ধার নিয়েছিলেন ছেলে পুরুর থেকে, হাজার বছরের জন্য। আর আমরা ৬০ পেরুলেই পৌঁছে যাই বার্ধক্যে। অনেকে অবশ্য তার আগেই বুড়িয়ে যান। এমনকি অনেকে তো ৪০ পেরোতেই হয়ে পরেন চালশে। আবার যারা শরীরের ঠিকঠাক যত্ন নেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, তারা ৭০ পেরোলেও মনে হয়, বয়স বোধ হয় এখনো পঞ্চাশের কোঠায়। এখানে জেনে নিন অকালে বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে কোন কোন অভ্যাস রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে।

পর্যাপ্ত না ঘুমানো

কাজের চাপ এলে সবার প্রথমে আমরা আপস করি ঘুমের সঙ্গে। একটু কম ঘুমিয়ে সে সময় অতিরিক্ত কাজ সারি। এমনকি প্রয়োজন ছাড়াও মাঝেমধ্যে ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দিই। স্রেফ বাড়তি সময় মোবাইলফোন ঘাঁটতে বা ভিডিও দেখতে রাত জাগি। অথচ ঘুম আপনার শরীরের জন্য অপরিহার্য।

স্বাস্থ্যকার খাবারে আপস

ঘুমের মতো প্রায়ই আমরা খাবারের সঙ্গেও আপস করি। ফলে বেড়ে যায় শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পরে বিপাক প্রক্রিয়া। বেড়ে যায় ওজন। শুধু তাই নয়, খাওয়াদাওয়ার অনিয়মের কারণে আপনার শরীরের নানা রোগব্যাধি বাসা বাঁধে।

শারীরিক পরিশ্রম না করা

ব্যস্ততার কারণে অনেকেই শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় দিতে পারেন না। বিশেষ করে যারা এমন চাকরি বা কাজ করেন, যেখানে সারাদিন বসে থাকতে হয়। বলার মতো শারীরিক পরিশ্রম হয় না বলে তৈরি হয় নানা রোগের ঝুঁকি। এমনকি হতে পারে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ।