অতিরিক্ত গরমে রোজ শরীরচর্চা করছেন?

প্রচণ্ড দাপদাহ চলছে। এই গরমেও অনেকে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন । কিন্তু কতটা শরীরচর্চা এই সময় শরীরের জন্য ভালো? কী বলছে বিজ্ঞান? তা জানানো হয়েছে হিন্দুস্তান টাইমসের এক প্রতিবেদনে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমকালে শরীরচর্চা করলে শরীরের উপর বেশি চাপ পড়ে। আবার পরিমিত শরীরচর্চা না করলে বড়সড় বিপদও ঘটতে পারে। এ কারণে গরমে ব্যায়ামের সময় যেসব বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি-

তাপমাত্রা দেখে নিন: এখন প্রতিদিনই তাপমাত্রা বেশি থাকছে। এ কারণে আগেভাগেই দিনের তাপমাত্রা কী রয়েছে সেটা দেখে নিন। অত্যাধিক গরম পড়লে দৌড়ঝাঁপের চর্চা বাদ দেওয়াই ভালো।

মানিয়ে নিতে সময় দিন: অনেকেই বাইরে না গেলেও বাড়ির ভিতর শরীরচর্চা করতে অভ্যস্ত। সেক্ষেত্রে গরমকালে তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরের সময় লাগে। সেই সময়টা দিন। এ কারণে প্রথম এক দুই সপ্তাহ হালকা ব্যায়াম করুন।

প্রচুর পরিমাণে পানি খান: ব্যায়ামের কিছুক্ষণ আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে পানি খান। ফলের রসও খেতে পারেন। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে অনেকটাই পানি বেরিয়ে যায়। এতে শরীর খারাপের আশঙ্কা বেড়ে যায়।