এই গরমে পানিশূন্যতা হলে বুঝবেন কীভাবে?

গরমের দাপটে জনজীবন অতীষ্ঠ হয়ে পড়েছে। গরম আর তীব্র রোদে শরীরের সব পানি শুকিয়ে যাচ্ছে। পানি খেয়েও স্বস্তি মিটছে না। গরম যত বাড়ছে শরীরে ততই পানিশূন্যতার আশঙ্কা বাড়ছে। রোদে বের হয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত ঘামের সঙ্গে পানি বেরিয়ে গিয়ে অথবা প্রচন্ড গরমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। এর ফলে ডায়রিয়া, বমি হতে শুরু করে।

পানিশূন্যতা হলে শরীরে আরও কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। যেমন-

১.অতিরিক্ত গলা শুকিয়ে যায়

২. ক্লান্তি লাগে, আচ্ছন্ন হয়ে থাকে শরীর

৩.  খিদে কমে যায়, মাথা ব্যথা শুরু হয়

৪. প্রস্রাব লাল হয়ে যায়

৫. ত্বক শুকিয়ে যায়

৬. মাংসপেশিতে ক্রাম্প করে

৭. অতিরিক্ত ঘেমে যায়

গুরুতর পানিশূন্যতা হলে শরীরে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যায়। যেমন- মাথা ঘোরা, হৃৎস্পন্দন দ্রুত হওয়া, অজ্ঞান হয়ে পড়া,  শ্বাস - প্রশ্বাস দ্রুত হওয়া, প্রচণ্ড ঘুম পাওয়া,ঘন ঘন বমি হওয়া ইত্যাদি।

পানিশূন্যতা থেকে বাঁচতে যা করণীয়-

১. প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। দিনে দেড় থেকে ২ লিটার পানি খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে তরল বা জলীয় খাবার খেতে হবে।

২. গরমের মধ্যে কায়িক শ্রম এড়িয়ে চলতে হবে।

৩. বারবার বমি হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তার দেখানো উচিত।

৪. পাতলা পায়খানা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। পাশাপাশি অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।

৫. বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করলে পানিশূন্যতা এড়ানো যায়।

৬. পানিশূন্যতা রোধে বেশি করে লেবুর শরবত, ফলের রস খেতে হবে।

৭. চা-কফি, সোডা, অ্যালকোহল পান এড়িয়ে যেতে হবে।