উৎসবের মৌসুমে ওজন ঠিক রাখার কৌশল

চলছে শীতের মৌসুম। এটা আমাদের উৎসব, আমন্ত্রণ, বেড়ানো ও খাওয়ারও মৌসুম। যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন বা খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করছেন, তাঁদের এ মৌসুমে বিপাকে পড়তে হয়। কারণ, আমাদের নিমন্ত্রণ বা উৎসবের খাবারদাবারের বেশির ভাগই উচ্চ ক্যালরিযুক্ত হয়ে থাকে। জেনে নিন, সামাজিক অনুষ্ঠান, উৎসব বা নিমন্ত্রণে গিয়েও কীভাবে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।

যেদিন নিমন্ত্রণ থাকবে বা বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে, ওই দিন অন্য বেলায় ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দিন।

রাতে উৎসব অনুষ্ঠান থাকলে দিনের শর্করা বা ভাত বাদই দিতে পারেন। শাকসবজি, স্যুপ, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন।