যে ভিটামিনের অভাবে বাড়ে ডিপ্রেশন

ডিপ্রেশন বা হতাশার সমস্যায় এখন নারী-পুরুষ এমনকি শিশুরাও ভোগেন! বিভিন্ন কারণে মানুষ হাতাশায় ভুগতে পারেন। তবে জানলে অবাক হবেন, ভিটামিনের অভাবেও এ সমস্যা বাড়তে পারে।

তেমনই একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন বি ১২। এই ভিটামিন ও আয়রন শরীরে রক্তের বিকাশ কার্যকরী ভূমিকা রাখে। ভিটামিন বি ১২, কোবালামিন নামেও পরিচিত।

লাল রক্ত কোষ ও ডিএনএ গঠন করে এই ভিটামিন। অন্যদিকে, আয়রন হিমোগ্লোবিনের আরেকটি উল্লেখযোগ্য উপাদান যা শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন বহন করে।

নারী ভিটামিন বি ১২ ও আয়রনের ঘাটতিতে বেশি ভোগেন। আর এই ভিটামিনের অভ্যাবেই মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

হতাশা ও খনিজের ঘাটতির মধ্যে সংযোগ কোথায়?

আয়রনের ঘাটতির কারণে যেমন রক্ত স্বল্পতার সৃ্ষ্টি হয়, ঠিক তেমনই বিষণ্নতার বিকাশ ঘটে। ফলে সেরোটোনিন উৎপাদন কমে যায় (একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার ও মুড স্টেবিলাইজার)।

অন্যদিকে জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা, দুঃখ, শ্বাসকষ্ট, অঙ্গবিন্যাস হাইপোটেনশন হ্রাস, পেশি দুর্বলতা, মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি হলো ভিটামিন বি ১২ ঘাটতির লক্ষণ