কার্ডিওরেস্পিরেটরি ব্যায়াম
প্রথম আলো
প্রকাশিত: ০৩ নভেম্বর ২০২২, ১০:২২
কার্ডিওরেস্পিরেটরি ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। বয়স্কদের দেহের গ্রোথ হরমোন নিঃসরণের পরিমাণ কমে যায়। এ ধরনের ব্যায়াম তাঁদের এ হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে।
যাঁদের গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ ভালো হয়, তাঁদের দেহের ব্রাউন ফ্যাট বা বাদামি চর্বি বেশি সংরক্ষিত হয়, যা দেহের জমানো খারাপ চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। ফলে শারীরিক ফিটনেস বাড়ে।
এ ধরনের ব্যায়ামের বিভিন্ন ধাপ আছে, যা একজন ফিজিওথেরাপিস্ট শারীরিক অবস্থা মূল্যায়ন করে নির্ধারণ করে থাকেন।
কার্ডিওরেস্পিরেটরি ব্যায়ামের উপকারিতা
- হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- দেহে রক্ত চলাচল বাড়ায়।
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে।
- হৃৎপিণ্ডের মাংসপেশির শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- রেস্টিং হার্ট রেট কমাতে সাহায্য করে।
- হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
- হতাশা ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।
- জীবনমান উন্নয়নে সাহায্য করে।
