রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে সকালের খাদ্যাভ্যাস

দিনের শুরুতে কিছু অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর স্থায়ী প্রভাব ফেলে। 

তাই সকালে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে এর প্রভাবও সারাদিন উপভোগ করা যায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে আলোচনায় খাদ্যাভ্যাসকে সবসময় প্রধান প্রভাবক ধরা হলেও সবসময় সঠিক নয়। দৈনন্দিন জীবনযাত্রার আরও অনেক বিষয় আছে যা ঘুম থেকে ওঠা আর ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত এবং ঘুমের মধ্যেও রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। যেমন- শরীরচর্চা, মানসিক চাপ, পানি পানের মাত্রা, ঘুমের পরিমাণ ইত্যাদি।

পানি পান

খুব সাধারণ বিষয়ও শরীরের ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন- পানি পানের অভ্যাস। পর্যাপ্ত পানি পান রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। আসলে রক্তের শর্করা ওই পানিতে মিশেই হালকা হবে। সেই হিসেবে রক্তে শর্করার উচ্চমাত্রা আর পানিশুন্যতা গভীরভাবে সম্পর্কযুক্ত।

কানাডা’র টারন্টো’র পুষ্টিবিদ ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করেন, “পর্যাপ্ত মাত্রায় পানি পান করলে সেই পানি রক্তে থাকা শর্করার ঘনত্ব বেড়ে যাওয়াকে দমন করে। ফলে মাত্রা কমে। ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণ করে পানি পান। কমায় চিনিযুক্ত পানীয় পানের মাত্রা।”