অনেকেরই সকালে উঠে হালকা গরম পানি পানের অভ্যাস আছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও হালকা গরম পানি পান করার পরামর্শ দেন। কারণ এই পানি পানে শরীরের অনেক উপকার হয়। এছাড়াও, গরম পানি পান করা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও উপকারী। কিন্তু অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করা এড়িয়ে চলেন। কারণ তারা মনে করেন রাতে পানি পান করলে বারবার বাথরুমে যেতে হতে পারে, যা তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করলে শুধু ভালো ঘুম হয় না, স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকার হয়। যেমন-
বিষন্নতা থেকে মুক্তি : অনেক গবেষণার রিপোর্টে জানা গেছে, শরীরে পানির অভাকে বিষন্নতার সমস্যা হতে পারে। এটি ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় থাকে এবং মেজাজও ভালো থাকে।
শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় : হালকা গরম পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে বেশি বেশি ঘাম হয়। ঘাম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করলে উপকার হয়।
হজমের উন্নতি ঘটায় : হালকা গরম পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। দিনের তুলনায় রাতে আমাদের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল থাকে। তাই রাতে গরম পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়।
ওজন কমাতে সহায়ক : হালকা গরম পানি পান দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষই সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানি পান করেন। আপনি যদি দ্বিগুণ দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করুন। তবে সব কিছুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়েই এমন কিছু করা ভালো।