বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাঁটুর ব্যথায় অনেকে ভোগেন। প্রথম থেকেই হাঁটুর যত্ন নিলে এই সমস্যা থেকে কিছুটা সমাধান পেতে পারেন। শক্ত এবং মজবুত হাঁটু আমাদের ভারসাম্য ঠিক রাখে, পড়ে যওয়া থেকে বাঁচায় এবং ব্যথা ছাড়াই সহজেই হাঁটতে সাহায্য করে। বৃদ্ধ বয়সে যেটা খুবই দরকার।
ওজন তোলার ব্যায়াম ওজন তোলার বা ভার বহনের ব্যায়াম আপনার হাঁটুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ব্যায়াম আছে যেগুলো আপনার হাঁটুর চারপাশের পেশীকে মজবুত করে। ফলে হাঁটুর জয়েন্ট যেকোনো ভার বহনে সক্ষম হয় দৈনন্দিন কাজও সহজ হয়ে যায়।
মজার ব্যাপার হলো, এর জন্য আপনাকে জিমে যেতে হবে না। যেকোনো জায়গায় বসেই করতে পারেন। প্রথমে কিছু শারীরিক ব্যায়াম করে নিতে পারেন এবং আস্তে আস্তে ডাম্বেল বা গোড়ালতে কিছু ভার যোগ করে নিতে পারেন। অবশ্যই যেকোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিন। কারণ আপনার জন্য ব্যায়ামটি নিরাপদ নাও হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শে নিচের ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।