প্রচণ্ড গরমে নিরাপদে শরীরচর্চার উপায়

গরমের কারণে শরীরচর্চা বাদ দেওয়া কোনো সমাধান না।

খোলামেলা পরিবেশে যারা শরীরচর্চা করতে চান তাদের জন্য প্রচণ্ড গরম আবহাওয়া বড় একটা সমস্যা। গরমের জন্য হয়ত ব্যায়াম করাই বাদ দিয়ে দিচ্ছেন কেউ কেউ। তবে তা কোনো সমাধান নয়, কারণ সুস্থ থাকতে হলে শরীরচর্চা করতে হবে নিয়মিত।

ব্যায়ামাগারে যাওয়া যেতে পারে। কিন্তু খরচটাও তো খেয়াল রাখতে হয়।

যুক্তরাষ্ট্রের মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ‘অর্থোপেডিক স্পোর্টস মেডিসিন সার্জন’ অ্যালেক্স সি. কোলভিন বলেন, “প্রচণ্ড গরমের জন্য বাইরে শরীরচর্চা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলেই চলবে।”

রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, “যেমন, প্রচণ্ড তাপের কারণে অবসাদ, পানিশূন্যতা, পেশিতে ব্যথা ইত্যাদি বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। যাদের বয়স ৬৫ বা তারও বেশি কিংবা যারা ‘ডাই-ইউরেটিক’, ‘বেটা-ব্লকারস’, ‘অ্যান্টিহিস্টামিন’, ‘অ্যান্টিসাইকোটিক’ ইত্যাদি ধরনের ওষুধ সেবন করছেন তাদের জন্য সতর্ক থাকা আরও জরুরি।”