খাদ্যতালিকায় সুষম খাবার রাখুন

হাড়ের সমস্যা

প্রশ্ন: আমি দশম শ্রেণির ছাত্র। দীর্ঘদিন ধরে মাথার পেছনের অংশে ও ঘাড়ে ব্যথার সমস্যায় ভুগছি। মেরুদণ্ডের উপরিভাগেও ব্যথা অনুভূত হয়। অনেক ধরনের চিকিৎসা নেওয়ার পরও এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাচ্ছি না। কী করণীয়?

উত্তর: অনেকক্ষণ ধরে সামনে ঝুঁকে পড়াশোনা করার জন্য আপনার এই সমস্যা হয়ে থাকতে পারে। এমন সমস্যার ক্ষেত্রে দেখা যায় অনেক সময় মেরুদণ্ডের কাঠামোতে পরিবর্তন আসে। সে ক্ষেত্রে আপনাকে নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর ঘাড় মাথার পেছনে ও ডানে-বাঁয়ে ঘোরাতে হবে। এতে আপনার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। না হলে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।