হিটস্ট্রোকের ভয়ে গরমে সকালে হাঁটা বন্ধ করে দিয়েছেন? কী ভাবে সুস্থ থাকবেন

বৃহস্পতিবার সকাল থেকে দক্ষিণবঙ্গের আকাশের চেহারা বর্ষা আগমনের পূর্বাভাস দিলেও হাওয়া-অফিস এখনও সেই বিষয়ে কোনও সিলমোহর দেয়নি। বঙ্গে বর্ষার আগমনের নির্ধারিত সময় ছিল ১১ জুন। নিম্নচাপের প্রভাবে কয়েকটি জেলায় বিক্ষিপ্ত বৃষ্টিপাত ছাড়া তেমন কোনও মুখ দেখা যায়নি বর্ষার। ফলে এখনও মহানগর এবং দক্ষিণবঙ্গে তাপপ্রবাহের আশঙ্কা কাটেনি। কলকাতা সহ-দক্ষিণবঙ্গে বাড়ছে তাপমাত্রা। ফলে কমেনি হিটস্ট্রোকের আশঙ্কাও।

বিশেষ করে চ়ড়া রোদ মাথায় করে নিয়মিত যাঁদের বাইরে বেরোতে হয়, কিংবা যাঁরা সকালে শরীরচর্চা করতে বাইরে বেরোন, সুস্থ থাকতে তাঁদের আরও বেশি সাবধান থাকা প্রয়োজন।গরমে সুস্থ থাকতে এবং হিটস্ট্রোক এড়াতে কী কী করণীয়?১) নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। খুব ভাল হয় যদি একটু বেশি সকাল বা ভোরে শুরু করেন ব্যায়াম, প্রাণায়াম, ধ্যান করে। সকাল সকাল উঠে অন্য কাজে হাত দেওয়ার আগে কিছুক্ষণ হলেও নিজের জন্য সময় বার করে নিন। সকালের মুক্ত বাতাসে প্রয়োজনে ছাদেও খানিক হাঁটাহাঁটি, দৌড়ঝাঁপ, প্রাণায়াম করে নিতে পারেন।