মেদ ঝরাতে নিয়মিত দৌড়নোর কথা ভাবছেন? কোন বিষয়গুলি ভুললে চলবে না

মেদহীন ঝরঝরে শরীর পেতে হাল্কা জগিং কিন্তু খুব একটা কাজের নয়। তাঁর বদলে মিনিট দশেক দৌড় করলে বেশি উপকার পাবেন।

শরীরচর্চা না করেও যাঁরা অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে চান, তাঁদের জন্য দৌড় অত্যন্ত কার্যকর একটি পন্থা। মেদহীন ঝরঝরে শরীর পেতে হালকা জগিং কিন্তু খুব একটা কাজের নয়। তাঁর বদলে মিনিট দশেক দৌড় করলে বেশি উপকার পাবেন।

কী ভাবছেন কাল থেকেই দৌড় শুরু করবেন? তার আগে দৌড়ের সময়ে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন সেটা জেনে নিন।

১) শুরুতেই দৌড় নয়: প্রথমেই দৌড়তে শুরু করবেন না। তার আগে অবশ্যই ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং ওয়ার্মআপ করতে হবে। না হলে হঠাৎ দৌড় শুরু করলে পেশীতে টান লাগতে পারে। চোট আঘাতের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।