রমজানে কিটো ডায়েট ভালো না খারাপ?

কিটো ডায়েট প্ল্যান:

কিটো ডায়েট হলো লো কার্বহাইড্রেট ও হাই ফ্যাট ডায়েট যা শরীরে কার্বহাইড্রেটের অনুপস্থিতি তৈরি করে শরীরের ফ্যাট ব্যবহার করে।

কিটো ডায়েটের ভালো ও খারাপ দিক:

অনেকে পুরোপুরি না জেনেই কিটো ডায়েট শুরু করে। এতে করে সমস্যা তৈরি হয়। রোজায় যখন ডায়েট করা হয় তখন শরীর ফ্যাট ভাঙা শুরু করে। তারপর যখন ইফতার করা হয় তখন সেই অবস্থায় থাকে কারণ আপনি ফ্যাট জাতীয় খাবার দিয়েই ইফতার সারছেন। এছাড়া চিনি খাওয়ার বিষয়েও এসময় সতর্ক হতে হবে।  

যখন আপনি কার্বোহাইড্রেট খান তখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে গেলে আপনার চিনির প্রয়োজন হয়।

কিটো ডায়েট অনুসরণ করার প্রথম তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে, আপনার কিটো ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আবার কিটো ডায়েট শরীরকে ডিহাইড্রেট করে তুলতে পারে কারণ ফ্যাটজাতীয় খাবারে এত বেশি পানি থাকে না।