দমবন্ধ সময়ে ভালো থাকতে এই কাজগুলো করতে পারেন

মাঝেমধ্যে চারপাশ দমবন্ধ লাগে। সে সময় কিছু উপায় আপনাকে দিতে পারে অভাবনীয় স্বস্তি। অধুনার পাঠকদের জন্য রইল ভালো থাকার তেমন কিছু পদ্ধতি-

• সাধ্য অনুসারে যেকোনো একটি কাজে মনোযোগ দিন।


• মন খুলে নিশ্বাস নিন। মনোযোগ অন্য কোথাও নিবিষ্ট করুন।


• চমৎকার কোনো বই খুলে বসুন। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডায় মেতে উঠতে পারেন।


• মেডিটেশন, শরীরচর্চা কিংবা কোনো শিল্পচর্চা করতে পারেন নিয়মিত। করতে পারেন লেখালেখিও। অন্যের জন্য ভালো কিছু করার পূর্বশর্ত হচ্ছে নিজেকে ভালো রাখতে হবে।

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মেখলা সরকার মনে করেন, স্বাস্থ্যবিধি মেনে সামাজিক মেলামেশা বাড়াতে হবে। কাছের মানুষের সঙ্গে কিছুটা হলেও কোয়ালিটি টাইম কাটাতে হবে। সম্ভব হলে প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকার চেষ্টা করতে হবে। ইনডোর প্ল্যান্ট কিংবা বাগান করা যেতে পারে। নাগরিক জীবনে নিজেদের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার সময় থাকে না। এটা করা যাবে না। নিজের যত্ন নিতে হবে। মানসিক চাপ যদি দৈনন্দিন জীবনকে বেশি ব্যাহত করে, তাহলে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে।