Weight loss: করোনার আবহে জিমের বদলে বাড়িতেই শরীরচর্চা করছেন? এই ভুলগুলি করছেন না তো

সাম্প্রতিক করোনা স্ফীতিতে দৈনিক সংক্রমণের হার বেশ উদ্বেগজনক হওয়ায় বিগত দু’বছরের মতো করোনার এই পর্বেও বেশ কিছু বিধি-নিষেধ শুরু হয়েছে। একসঙ্গে অনেক লোকজনের জমায়েত হতে পারে এমন স্থানগুলি বন্ধ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে সরকারি তরফে। এই পরিস্থিতিতেবহু জিমও বন্ধ রয়েছে। ফলে বাড়িতে শরীরচর্চা করছেন অনেক মানুষ। তবে বাড়িতে সঠিক প্রশিক্ষণের অভাবে শরীরচর্চার ক্ষেত্রে কিছু কিছু ভুল করে ফেলেন। যার ফলে হিতে বিপরীত হতে পারে। বাড়িতে ব্যায়াম করার সময়ে এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন।

ওয়ার্ম আপ এড়িয়ে যাবেন না

অনেকেরই ধারণা যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ বোধহয় কার্যকরী নয়। এটি একেবারে ভুল। যেকোনও রকম শরীরচর্চার ক্ষেত্রেই ওয়ার্ম আপ ভীষণ জরুরি। যোগাসনের আগেও ওয়ার্ম আপ করুন। এটি শরীরের পেশিগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।