মানসিক চাপ কমাতে সৃজনশীল অভ্যাস

সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশের মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে রেহাই পাওয়া যায়। যুক্তরাষ্ট্রের ‘পার্সোনাল হেল্থ কোচ অ্যান্ড ট্রেইনার’ সারাহ পেইজ বলেন, “নাচের সময় যখন শরীর ব্যবহার করছেন কিংবা কিছু আঁকা বা রং করার কাজে হাত ব্যবহার করছেন, তখন মনে ওই কাজটার জন্য একটি জায়গা তৈরি হয়। ওই কাজগুলো করার আগে যে মানসিক চাপ আপনি অনুভূব করছিলেন সেটাকে সরিয়েই এই জায়গাটি তৈরি হয়।

শারীরিক কোনো কাজে মনযোগ দিলে সেটা একধরনের ধ্যানমগ্ন অবস্থা তৈরি করে, নিঃসৃত হয় ‘ডোপামিন’ হরমোন, ধীর হয় শ্বাস প্রশ্বাসের গতি।”উদাহরণ হিসেবে ‘রিয়েল সিম্পল’ ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে ‘ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট’ ক্লোয়ি কারমাইকেল বলেন, “২০১৮ সালে ‘বিহেভিওরাল সাইন্সেস’য়ে প্রকাশিত গবেষণা বলে, ‘ক্রিয়েটিভ আর্টস থেরাপিজ’ যেমন- চিত্রশিল্প, সংগীত, নাচ, নাটক ইত্যাদি মানসিক চাপ দূর করে এবং মানসিক চাপ সামাল দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।”