ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এসব নিয়ম

শরীরের বেশি ওজন নিয়ে চিন্তায় থাকেন বেশিরভাগ মানুষ। আবার অনেকে আছেন যারা শরীরকে আর বাড়তে দিতে চান না। তাদের জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে, যেগুলো মানলে অবলম্বন করে ওজন কমানো সম্ভব। চলুন এই সম্পর্কে জেনে নিই-

সকালের নাস্তাঃ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে সকালের প্রাতঃরাশ। ব্রেকফাস্ট আপনাকে পুরো দিন কর্মঠ রাখতে সাহায্য করবে। তবে অনেকেই ওজন কমানোর জন্য সকালে জলখাবার খান না। এ কারণে একটু পর পর খিদে পায় এবং দুপুরের দিকে পরিমাণে অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন।

সুতরাং সকালের নাস্তা বাদ দিলে ওজন তো কমেই না বরং আরও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, সেই সঙ্গে দেখা দেয় নানা রকমের অসুখ বিসুখ। তাই ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে প্রতিদিন সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা করতে হবে।