সময়ে ঘুম জরুরি শিশুদের, গড়ে তুলুন ঘুমের স্বাস্থ্যকর অভ্যেস

বড় থেকে ছোট, রাতের বেলা পর্যাপ্ত ও শান্তির ঘুম জরুরি সবার জন্যই। বিশেষ করে শিশুদের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গ বেড়ে ওঠার পর্যায়ে থাকে বলে তাদের ঘুমের প্রয়োজন বড়দের থেকে বেশি। গবেষণা বলছে ঘুম কম হলে শিশুর ব্যবহারে নানা পরিবর্তন চোখে পড়ে। যেমন ঘুম কম হলে শিশু খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। এমনকি নতুন জিনিস শেখার ইচ্ছেও শিশুর মধ্যে অনেকটা কমে যায় এর ফলে। যে শিশুর মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব রয়েছে সেই শিশু যথেষ্ট অ্যাকটিভ থাকতে পারে না।

কিন্তু সমস্যা হল চেষ্টা করেও বাবা মায়েরা শিশুকে সব সময় রুটিন মেনে ঘুম পাড়াতে পারেন না। দেখে নেওয়া যাক, কী করলে শিশু ঠিক সময়ে ঘুমিয়ে পড়বে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন শিশুকে ঠিক সময়ে ঘুম সময়ে ঘুম পাড়াতে তার একটা স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন তৈরি করা জরুরি। দেখে নিন এর জন্য কী কী করতে হবে।