যেসব খাবার ত্বক ও চুল সুন্দর রাখতে সহায়ক

সুন্দর ত্বক সবাই পেতে চান। তবে এক্ষেত্রে পুরুসদের চাইতে নারীরা একটু বেশি সচেতন। তাইতো রূপচর্চা থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রসাধনী সবকিছুই ব্যবহার করেন নারীরা। তারপরও সৌন্দর্য ধরে রাখা কঠিন হয়ে যায়।  

জানেন কি, কেবল রূপচর্চা করলেই সুন্দর ত্বক পাওয়া যায় না। প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত ত্বকের জন্য চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত ঘুম। পাশাপাশি পানি পান করতে হবে প্রচুর পরিমাণে। চলুন তবে জেনে ননেয়া যাক ডায়েট মেন্যুতে কোন কোন খাবার রাখলে পাবেন উজ্জ্বল ও সুন্দর ত্বক-

>> প্রতিদিন খানিকটা দই খেলে ত্বক থাকবে প্রাণবন্ত ও উজ্জ্বল। এতে থাকা প্রোটিন ত্বকের পাশাপাশি ভালো রাখে চুলও।

>> গাজরে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন প্রাকৃতিকভাবে ত্বক সুন্দর রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি গাজর খান।

>> বায়োটিন এবং ভিটামিন বি এর উৎস ডিম। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন পাওয়া যায় ডিম থেকে। নিয়মিত ডিম খেলে তাই ত্বক থাকে সুন্দর ও উজ্জ্বল।