অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমাদের দেহের ওজন বাড়তে থাকে। পরবর্তীতে সেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে একপ্রকার হিমশিম খেতে হয়। এছাড়াও ওজন বৃদ্ধির কারণে আমাদের দেহে কঠিন রোগ বাসা বাঁধে। যা মৃত্যু পর্যন্ত ঘটিয়ে থাকে। একটু সতর্কতাই পারে এই বাড়তি মেদ থেকে আমাদের রক্ষা করতে। খাদ্যাভ্যাসের সামান্য কিছু পরিবর্তন এই ওজন কমাতে সাহায্য করে। বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শক্তির দরকার, এই জন্য আমরা খাবার খাই। এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের শক্তি, পুষ্টি সবই দেবে, আবার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে।