কখন ব্যায়াম করবেন ও কিভাবে করবেন

করোনার সময় সবচেয়ে যে বিষয়টি জরুরী তা হলো নিজেকে সুস্থ রাখা। ঘুম এবং শরীরচর্চা দুটোই শরীরের জন্য জরুরী। তবে বর্তমান যে পরিস্থিতি তাতে ঘুম ও শরীরচর্চার উপর প্রভাব ফেলে। করোনার এই সময়ে হাতে বেশ কিছু সময় পেলে শরীরচর্চার উপর জোর দিন। আর শরীর চর্চা করলে ঘুমের উপরও ভালো প্রভাব পড়বে। গবেষণা বলছে,সময় নিয়ে ব্যায়াম করলে রাতে ঘুম ভালো হবে।