ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন রয়েছে যেসব খাবারে

প্রোটিনের কথা বললেই সবার প্রথমেই আসে ডিমের কথা। ওজন কমাতে ও শরীর সুস্থ রাখতে ডিমের বিকল্প নেই। তবে এমন আরো কিছু খাবার আছে যেখানে ডিমের পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে। এক কথায় বলতে গেলে বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলোতে ডিমের চেয়ে পুষ্টিগুণ বেশি।

সয়াবিন: সয়াবিনে ফ্যাটের পরিমাণ কম। বেশি পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি ও প্রোটিন। এক বাটি সিদ্ধ করা সয়াবিন থেকে ২৮ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া সম্ভব।