নিয়মিত ব্যায়াম করেও শরীরের মেদ ঝরাতে পারছেন না অনেকে। এ কারণে বিরক্ত হয়ে  ব্যায়ােই ছেড়ে দেন কেউ কেউ। তবে মেদ ঝরাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি সঠিক খ্যাদ্যাভাস এবং কিছু নিয়ম মানা খুবই জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তারা বলছেন, খাওয়ার পর পরই অনেকেই এমন কিছু কাজ করেন, যা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। যেমন- ঘুম: খাওয়ার পরে ঘুমানো একেবারেই উচিত নয়। খাওয়ার পরই ঘুমালে হজমের সমস্যা হয়। এতে পেটে গ্যাসের তৈরি হয়। টক্সিন জমতে থাকে শরীরে। তাই খাওয়ার অন্তত ১ থেকে ২ ঘণ্টা পর ঘুমানো উচিত। ধূমপান: যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, খাওয়ার পর তাদের একটা সিগারেট টান দেয়ার অভ্যাস আছে। ধূমপান এমনিতেই ক্ষতিকর।