অনেকেরই অফিসে একটানা চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে অনেকেরই মেরুদণ্ডের কাছে ব্যথা শুরু হয়। অনেক সময় এর ফলে পিঠেও ব্যথা হয়। যা বেশ যন্ত্রণাদায়ক। মূলত এভাবে দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করায় মেরুদণ্ডের পেশীগুলোর যে শক্তি প্রয়োজন হয়, তার অনেকটাই হারিয়ে ফেলি আমরা। আর এর কারণ হচ্ছে পরিচর্যার অভাব ও বয়স বৃদ্ধি। যা অনেক আগেই আমাদের ব্যথাজনিত নানাবিধ সমস্যায় কাবু করে ফেলে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, ক্রনিক এই সমস্যার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত কার্যকরী। ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে দিনের পর দিন ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণ করা একদম সঠিক নয়। এতে সাময়িক আরাম মিললেও মূল অসুখ কোনো দিনই কমে না। আবার এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অন্য অসুখও ডেকে আনে। বরং জীবনযাপনের তালিকায় কিছু জিনিস প্রবেশ করাতে পারলে এই সমস্যাগুলো থেকে দূরে থাকা যাবে।  মূলত পাঁচটি বিষয়ের উপর জোর দিলেই দিনের শেষে অনেকটা সুস্থ থাকবেন আপনি।