(প্রিয়.কম) যারা একটানা কম্পিউটার, লেখালেখি বা আঁকাআকির কাজ করে থাকেন তাদের কিছুক্ষণের মধ্যেই হাত, হাতের মাংসপেশী এবং হাতের কবজি ব্যথা হয়ে যায়। আড়ষ্টতা অনুভূত হয়। তাই সবসময় একটানা কাজ না করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ। দীর্ঘদিন এভাবে একটানা কাজ করার ফলে হাতের পেশীর এবং হাতের কবজির স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। তাই একটানা কাজ না করে মাঝে মাঝে বিরতি দেয়া উচিত। এবং বিরতির মধ্যে ঝট করে ব্যায়াম করে ফেলা উচিত।

ব্যায়াম-১

হাতের কবজি মুঠ করে ধরে রাখুন ৫ সেকেন্ড এবং খুলুন। ৫ সেকেন্ড পরপর এভাবে ১০ বার করুন।

ব্যায়াম-২

হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে ধরুন। এবার কবজি মুঠ করে শুধুমাত্র কবজির জয়েন্ট চতুর্দিকে ঘুরিয়ে নিন। ১ মিনিট এভাবে করুন।

ব্যায়াম-৩

উঠে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার হাতদুটো পুরো খুলে দিয়ে মাথার ওপর তুলুন এবং নিচে নামিয়ে নিন। এভাবে হাত দুইপাশে রেখে, সামনে রেখে করে নিন। এবং হাত দড়ি লাফের সময় হাত যেভাবে ঘুরে আসে সেভাবে ঘুরিয়ে নিন। সূত্রঃ webmd.com