ডুমস্ক্রলিং সম্পর্কে জানেন? কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন?

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বিরামহীন স্ক্রলিং বা ডুমস্ক্রলিংয়ের অভ্যাসে বাঁধা পড়ছেন প্রায় সব বয়সীরা। নীরব ঘাতক ডুমস্ক্রলিং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, নেতিবাচক প্রভাব ফেলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেও।

বিষয়টি নিয়ে কথা বলেছেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের সাবেক পরিচালক, কথাসাহিত্যিক এবং মনোশিক্ষাবিদ অধ্যাপক ডা. মোহিত কামাল।

ডুমস্ক্রলিং কী

অধ্যাপক ডা. মোহিত কামাল বলেন, ডুমস্ক্রলিং হলো মোবাইল বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একের পর এক খবর, ভিডিও, পোস্ট বা রিল দেখতে থাকা—বিশেষ করে নেতিবাচক, উদ্বেগজনক বা উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়গুলো বারবার দেখা। ‘আর মাত্র এক মিনিট’ দেখব ভেবে শুরু হলেও অনেক সময় ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়।

মানুষ তখন তথ্য খোঁজে না, বরং তথ্যের স্রোতে ভেসে যায়। কোনো তথ্য মিস হয়ে যেতে পারে—এই ভয় থেকে বারবার একই পেজ রিফ্রেশ করে কিংবা পুশ নোটিফিকেশন চেক করতে থাকে।