কখন ঘুম থেকে ওঠা ভালো? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতামত কী

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় নিয়ে নানা মত রয়েছে। অনেকেই বিশ্বাস করেন, ভোর ৫টায় উঠলে শৃঙ্খলা, উৎপাদনশীলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। তবে কিছু মানুষের মতে, অতিরিক্ত ভোরে ওঠা শরীরের প্রাকৃতিক ঘুম চক্রে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

ভারতের যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং হাবিল্ডের সহ-প্রতিষ্ঠাতা সৌরভ বোথরা বলেছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়টি আসলে আপনার অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে, না যে সময় ঘড়িতে দেখাচ্ছে। যদি আপনি প্রতিদিন একই সময়ে ওঠেন, তাহলে শরীরও সেই সময়ের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে। এর কারণে, কিছু মানুষের কাছে ভোর ৫টায় ওঠা সহজ এবং বেশি শক্তিদায়ক মনে হয়, কারণ এটি তাদের অভ্যস্ত সময়ের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।