আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়টায় অনেকেই সর্দি-কাশিতে ভোগেন, জ্বরে পড়েন। আবার মশাবাহিত রোগের মৌসুমও কিন্তু ফুরায়নি। যেকোনো বয়সী মানুষই নানান রোগে আক্রান্ত হতে পারেন এ সময়ে। শীতে কী খাচ্ছেন, কী পরছেন—সুস্থ থাকতে সবই গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা হাওয়া থেকেই চাই সুরক্ষা। মন খারাপ করা ধূসর দিনে মনের যত্নের কথাও ভুলে যাওয়া যাবে না। শিশু ও বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। এসব মানুষের প্রতি বাড়তি খেয়াল রাখা চাই। সুস্থ থাকতে কী করা উচিত আর কী করা উচিত নয়, ঢাকার ধানমন্ডির পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টারের মেডিসিন কনসালট্যান্ট ডা. সাইফ হোসেন খান–এর সঙ্গে কথা বলে জানাচ্ছেন রাফিয়া আলম।
খাওয়াদাওয়া ঠিকঠাক
বিয়ে তো লেগেই থাকে; আবার ঘরে–বাইরে চলে পিঠাপুলির আয়োজন। তাই অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। খেজুরের কাঁচা রস পান করা থেকে অবশ্যই বিরত থাকুন। কাঁচা রসের মাধ্যমে খুব সহজে ছড়াতে পারে প্রাণঘাতী নিপাহ ভাইরাস।
রোজ তাজা ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে টক ফল। টক ফলে আছে ভিটামিন সি। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বককে ভেতর থেকে সতেজ রাখতে ভিটামিন সি আবশ্যক। তবে মনে রাখতে হবে, ভিটামিন সি তাপে নষ্ট হয়ে যায়। তাই আচার বা চাটনির মতো পদ থেকে ভিটামিন সি পাবেন না।
থাকুন সুরক্ষিত
- শীতের উপযোগী পোশাকের ব্যাপারে অবহেলা করবেন না। একাধিক স্তরের পোশাক পরা ভালো, যাতে প্রয়োজনে
- পোশাকের স্তর কমিয়ে ফেলা যায়। ঠান্ডা বাতাসে কান, গলা ও মাথা ঢেকে রাখুন।
- বাইরে গেলে মাস্ক পরা ভালো। বিশেষত শহুরে পরিবেশে। কারণ, শহরের শুষ্ক বাতাসে দূষণের মাত্রা অনেক বেশি।
- হাঁচি-কাশির আদবকেতা মেনে চলুন।
বড়দের টিকা
ইনফ্লুয়েঞ্জার টিকা নিতে হয় প্রতিবছর। শীত মৌসুম শুরু হওয়ার আগেই এই টিকা নেওয়া ভালো। নিউমোনিয়ার টিকা নিতে হয় প্রতি পাঁচ বছর অন্তর। শীত মৌসুমের আগেই ৬৫ বছর বা এর বেশি বয়সী ব্যক্তিদের নিউমোনিয়া ও ইনফ্লুয়েঞ্জার টিকার ব্যাপারে পদক্ষেপ নিতে হবে।