বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন? সাবধান হোন আজই

বয়স তো একটা সংখ্যা মাত্র, কিন্তু আয়নায় মুখটা দেখে কি মনে হয় বয়সটা যেন একটু এগিয়ে যাচ্ছে? কখনো কি ভাবেন আসল বয়সের চেয়ে বেশি ক্লান্ত, বিবর্ণ আর অনুজ্জ্বল লাগছে নিজেকে? চারপাশে অনেককেই দেখা যায় চল্লিশেও টগবগে তরুণের মতো প্রাণবন্ত, আবার কেউ কেউ তিরিশেই ক্লান্ত হয়ে পরেন। এর পেছনে জেনেটিক বা পারিপার্শ্বিক কারণ যেমন আছে, ঠিক তেমনি দায়ী আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু ‘অদৃশ্য শত্রু’, যেগুলো আমরা অভ্যাস বলেই চালিয়ে দেই। বিশেষ করে দিনের শুরুটা, অর্থাৎ সকালের ভুলগুলোই আমাদের বয়সের গতিপথ পাল্টে দিতে পারে। এখনই সাবধান না হলে এই প্রক্রিয়া আর থামবে না। একটু থেমে নিজের অভ্যাসগুলো পরখ করে দেখেন বয়সের আগে বার্ধক্য ডেকে আনছেন না তো?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম ভাঙার পর প্রথম এক ঘণ্টা শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টা ভুলভাবে কাটালে তা ধীরে ধীরে বয়সের ছাপ টেনে আনতে পারে শরীরজুড়ে। জেনে নিন কোন পাঁচটি অভ্যাসে প্রতিদিন অনিচ্ছা সত্ত্বেও নিজেকে করে তুলছেন আরও বয়স্ক।

ঘুম থেকে উঠে মন-মাথা কুয়াশাচ্ছন্ন
রাতভর ভালো ঘুমের পরও সকালে উঠেই ক্লান্ত লাগছে? মনে হচ্ছে যেন ঠিকমতো ঘুমই হয়নি? এটাই ‘ঘুম জড়তা’ বা স্লিপ ইনারশিয়া। শরীর উঠে পড়লেও মস্তিষ্ক তখনো ঘুমের আবেশে থাকে। ফলে চিন্তা, মনোযোগ বা সিদ্ধান্ত গ্রহণে হয় সমস্যা।

এই সময় যা করা উচিত
ঘুম থেকে উঠেই হালকা স্ট্রেচিং বা হাঁটাচলা করুন। চোখেমুখে ঠান্ডা পানি দিন। জানালার পর্দা সরিয়ে রোদের আলো শরীরে লাগান। এগুলো মস্তিষ্ক ও শরীরকে একই সঙ্গে সজাগ করতে সাহায্য করবে।