আমরা সবাই জানি, হাঁটা একটি ভালো ব্যায়াম। তবে হাঁটাহাঁটিতে সৃষ্টিশীল চিন্তাভাবনার উন্নতি ঘটে এটি নতুন খবর। জানেন কি? যারা শুয়ে-বসে দিন কাটান তাদের তুলনায় যারা সুযোগ পেলেই হাঁটাহাঁটিতে অভ্যস্ত তাদের সৃষ্টিশীলতা গড়পড়তা ৬০ শতাংশ বেশি। চলুন জেনে নেই ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরচর্চা আর কী উপকার করে-
১. সৃজনশীলতার জন্য হাঁটা
আপনি যদি মননশীল মানুষ হোন তাহলে এটি আপনার জন্য সুখবর। কারণ আপনার সৃষ্টিশীলতাকে উসকে দেবে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস। ক্যালিফোর্নিয়ার স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বেশ কয়েকটি সমীক্ষায় এ ব্যাপারে প্রমাণ পেয়েছেন। সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা শুয়ে-বসে দিন কাটান তাদের তুলনায় যারা সুযোগ পেলেই হাঁটাহাঁটিতে অভ্যস্ত, তাদের সৃষ্টিশীলতা গড়পড়তা ৬০ শতাংশ বেশি।
২. সাইক্লিংয়ে বাড়বে সহনশীলতা
সাইকেল চালানোর ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। যেমন- সাইকেল চালানোর সময় প্রথমে সমতল রাস্তা ব্যবহার করুন। দূরত্ব বাড়িয়ে চালাতে পারেন। এর ফলে শুধু ওজনই কমবে না, এটি আপনার সহনশীলতাও বাড়াবে। শরীরের চর্বি ও ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত সাইকেল চালানো খুব ভালো অভ্যাস। পাশাপাশি এটি পায়ের পেশিকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে।
৩. জগিং-এ দীর্ঘজীবন
স্টামফোর্ড স্কুল অব মেডিসিন থেকে একটি সমীক্ষার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে। এতে বলা হয়েছে, যারা জগিং করেন তারা দীর্ঘদিন বাঁচেন। গবেষকরা কয়েকটি 'রানিং ক্লাব'-এর ৫৩৮ জন সদস্য এবং ৪২৩ জন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির তথ্য সংগ্রহ করেন, যারা জগিং করেন না। এদের সবার বয়স ছিল ৫০ বা তার বেশি। পর্যবেক্ষণ শুরুর ২১ বছর পর দেখা যায় যারা জগিং করেন না তাদের মধ্যে ৩৪ শতাংশ মারা গেছেন এবং জগিংকারীদের মধ্যে মৃত্যু হয়েছে মাত্র ১৫ শতাংশের। এ ছাড়া জগিংকারীদের মধ্যে হৃদরোগ ও স্নায়ুজ রোগ, সংক্রমণ ও ক্যান্সারজনিত মৃত্যু কম ঘটেছে।