দেশজুড়ে চলেছে তীব্র গরমের দাপট। পাশাপাশি হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বেড়েছে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, এই সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা খুব জরুরি। চলুন, জেনে নিই পানি পানের পাশাপাশি যেসব খাবার রাখতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে।
শসা
গ্রীষ্মে অন্যতম উপকারী ফল শসা। এতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য শসা উপকারী।
তরমুজ
তরমুজের ৯২ শতাংশই পানি। এই ফল শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
বেদানা
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ বেদানা দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। নিয়মিত বেদানা খেলে গরমে ক্লান্তি ও দুর্বলতা কাটে।
পুদিনা পাতা
পুদিনায় থাকা মেনথল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। এই গরমে পুদিনা পাতার শরবত শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
আম
কাঁচা বা পাকা, দুই অবস্থাতেই আম গ্রীষ্মে উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি-৬, সি, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন ও ফোলেট। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
