মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে ৩০ মিনিট করুন এই ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হার্টের স্বাস্থ্য হোক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, সব কিছুতেই এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা বলছে, মাত্র ৩০ মিনিটের হালকা শারীরিক ব্যায়াম যা একজন প্রাপ্তবয়স্কের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। সাহায্য করবে মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে।

ব্যায়ামগুলো মধ্যে রয়েছে যেমন- দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা নাচ করা ইত্যাদি। 

গবেষণার ফলাফল অনুসারে, ৫০ থেকে ৮৩ বছর বয়সী মানুষেরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার ফলে পরের দিন স্মৃতির পরীক্ষায় সাধারণ দিনের থেকে আরও ভালো পারফর্ম করেছে।