ভুঁড়ি কমানোর আগে জানা প্রয়োজন শরীরে বা পেটে কেন অতিরিক্ত মেদ জমে। পেটে যে মেদ জমে, তাকে বলে ‘সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট’। এটি মূলত ত্বকের নিচের চর্বি। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, দিন শেষে যদি সে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন না হয়, তবে তা শরীরে জমা হয়ে থাকে। এই সঞ্চিত ক্যালরি চর্বি আকারে জমা হয় পেট ও পেটের আশপাশে। তবে নিয়মিত কিছু কাজ করলেই মেদ কেটে যাবে।

চিনি কমান

মেদ বা ভুঁড়ি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো চিনি কমিয়ে ফেলা। চিনিজাতীয় যেকোনো খাবার, যেমন চা, কফি, কোমল পানীয়, মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করুন। চেষ্টা করুন চিনিবিহীন পানীয় খেতে। যেমন র চা, ব্ল্যাক কফি, গ্রিন-টি ইত্যাদি। চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক খাবার খেতে। ফলমূল, শাকসবজি, যেখানে প্রাকৃতিক চিনি আছে, এমন খাবারে অভ্যাস করুন।