ইফতারের পর যে কারণে ক্লান্তি লাগে

প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা রোজা রাখার পর ইফতারের শেষে বেশিরভাগ মানুষের ক্লান্তি, অল্পসময়ে ঘুমিয়ে পড়া, মাথাব্যথা এবং শারীরিকভাবে অসুস্থতার অনুভূতি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন ইফতারে খাওয়া-দাওয়ার কারণেই আসলে এমন হয়। খাদ্য-তালিকা থেকে কিছু খাবার বাদ দিলে ও কিছু নিয়ম মানলেই এমন ক্লান্তি বোধ কমে আসবে।

কেনো ইফতারের পর ক্লান্তি হয়?

রোজা রাখার সময় শরীরের প্রয়োজনীয় খাবার না খাওয়াতে শক্তি এবং পুষ্টির অভাব হয়। এই অভাবে শরীরের ভেতর এক ধরনের শারীরিক অবস্থা সৃষ্টি হয়, যাকে বলে ‘ক্যালোরিক ডিফিসিট’ বা ক্যালরির অভাব।

ইফতারে খাদ্য গ্রহণের সময় হজমের কাজ শুরু হয় এবং শরীর সমস্ত শক্তি এই প্রক্রিয়াতে ব্যয় করতে থাকে। একে বলা হয় পাচনতন্ত্রের কাজের জন্য শরীরের অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় হওয়া।

শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলো যেমন- যকৃত বা লিভার, বৃক্ক বা কিডনি এবং পাচনতন্ত্রের কাজের জন্য প্রচুর শক্তি লাগে, বিশেষত যখন অনেক খাবার একসাথে খাওয়া হয়।

শরীর তখন সেই শক্তি গ্রহণ করতে থাকে এবং ফলে দ্রুত ক্লান্তি চলে আসে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার কারণে পেট বেশি পূর্ণ হয়ে যায়, আর অতিরিক্ত চাপ পড়তে থাকে। এই চাপও ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ও ‘ফিটলাইফ-বিডি ডটকম’য়ের প্রধান আবু সুফিয়ান তাজ এসব তথ্য জানিয়ে আরও বলেন, “ইফতারের পর শরীরে যে ক্লান্তি আসে তাকে বলা হয় ‘পোস্টপ্র্যানডিয়াল সম্নোলেন্স’ বা ভোজন পরিবর্তী নিদ্রাভাব। এই শারীরিক অবস্থায় ব্যক্তি খাবার গ্রহণের পর অতিরিক্ত তন্দ্রা বা ক্লান্তি অনুভব করেন।”