যে ৫ অভ্যাস আপনার হৃদযন্ত্র ভালো রাখবে

হৃদপিণ্ড একটি পরিশ্রমী অঙ্গ যা কখনো বিরতি নেয় না, তাই এর অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুসারে, হৃদরোগ (CVD) বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ, যাতে প্রতি বছর আনুমানিক ১.৭৯ কোটি মানুষ মারা যায়। লবণ কম খাওয়া বা বেশি ব্যায়াম করার মতো কিছু উপকারী পরামর্শ পরিচিত মনে হলেও, আপনি অন্যান্য ছোট কিন্তু শক্তিশালী পরিবর্তন আনতে পারেন যা গ্রহণ করা সহজ। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন অভ্যাস সম্পর্কে, যা আমাদের হৃদপিণ্ডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে-

১. পানির সঙ্গে ভিটামিন সি

এক গ্লাস উষ্ণ লেবুর পানি দিয়ে সকাল শুরু করলে তা কেবল হাইড্রেশনই বাড়ায় না, সেইসঙ্গে শরীরের pH স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রক্তনালীতে প্রদাহ কমাতে পারে। এই সহজ রীতিটি হজমকেও সহায়তা করে, যা পরোক্ষভাবে হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।

২. হাসি

আপনি কি জানেন যে হাসি আক্ষরিক অর্থেই আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো? হাসি এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে। মজার ভিডিও হোক, বন্ধুর কাছ থেকে পাওয়া রসিকতা হোক অথবা কমেডি শো হোক, হাসির জন্য সময় বের করা আপনার জন্য বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে।