শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এর জন্য নিয়মিত প্রয়োজন মতো পানি পান করা উচিত। প্রতিদিন অন্তত ৮-৯ গ্লাস পানি পান করা উচিত। কিন্তু এক্ষেত্রে শিশুদের নিয়ে সমস্যায় পড়েন অভিভাবকরা।
কারণ, শিশুরা কথা শুনতেই চায় না।
অন্যান্য ঋতুর মতো শীতেও শিশুকে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। কারণ এই সময়ে পানির পিপাসা খুব একটা পায় না। কিন্তু শরীরে শক্তির মাত্রা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়।
শিশু বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ উদ্বেগ। শীতের দিনগুলোতে প্রায়ই পানি পান করা উপেক্ষা করা হয়। শীতে ঠাণ্ডা বাতাস শুষ্ক ত্বক ও শ্বাসযন্ত্রের শুষ্কতার কারণ, যা ডিহাইড্রেশনকে আরো বাড়িয়ে দেয়।
তাই অভিভাবকদেরই উচিত শিশুদের হাইড্রেটেড রাখা এবং সুস্থ রাখার কিছু টিপস জেনে রাখা।
আজকের প্রতিবেদনে শীতকালীন কিছু স্বাস্থ্য টিপস রইল, যা আপনার শিশুকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।
হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
শিশুর খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, শসা, তরমুজ ও টমেটোর মতো উচ্চ পানীয় উপাদানযুক্ত ফল ও শাকসবজি রাখুন। এগুলো তাদের হাইড্রেটেড রাখার জন্য দুর্দান্ত।
স্যুপ খাওয়ান
স্যুপ শীতকালীন প্রিয় একটি খাবার। যা শিশুদের হাইড্রেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
