ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এ কথা জেনেও ধূমপায়ীরা ধূমপান ছাড়েন না সহজে। তবে যারা ছাড়তে চান কিন্তু পারছেন না, তারা নতুন বছরে ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন বছরের এই শেষ দিনে।
তবে চেইন-স্মোকাররা ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলেও সঠিক অনুপ্রেরণা ও কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে পায় না। তাই ২০২৫ সাল শুরু করুন ধূমপান ত্যাগের প্রতিজ্ঞা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক নতুন বছরে কোন কোন উপায়ে ধূমপান ত্যাগ করবেন-
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি নিন
ধূমপান ছাড়ার অন্যতম সেরা উপায় এটি। নিকোটিন প্যাচ, গাম ও লজেঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন ধূমপায়ীরা, যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। নিকোটিনের এই বিকল্পগুলো ধূমপানের তাগিদ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
ঠিক কোন সময় আপনার ধূমপানের ইচ্ছে করে, তা লক্ষ্য করুন ও ওই সময় ব্যস্ত থাকুন। চা পানের ফাঁকে কিংবা একাকী সময় কাটানো কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডাসহ যে সময়গুলো ধূমপানের প্রবল ইচ্ছে জাগে তা দমনোর চেষ্টা করুন ও ওইসব পরিস্থিতি এড়িয়ে যান।
