ছুটির দিনে যেভাবে খাবার খেয়ে বাড়ছে পেটের মেদ

এক, দুই কিংবা উৎসবের জন্য একাধিক দিনের ছুটি মানেই নিজের মতো থাকা, প্রিয়জনদের সঙ্গে আনন্দ করা আর মন মতো খাওয়া।

আর এই খাবার থেকেই কখন যে বেড়ে যাচ্ছে পেটের মেদ সেই বিষয়ে খেয়ালও থাকে না।

ছুটির দিনগুলোতে তাই বুঝেশুনে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রিয়জনদের সঙ্গে সাক্ষাতের আগে স্বাস্থ্যকর নাস্তা না করা

ছুটির দিনগুলো বন্ধু বা আত্মীয়স্বজনদের সঙ্গে দেখা করতে পেটে খিদা নিয়েই হয়ত যেতে হয়। ফলে বেশিরভাগ সময় খাওয়া হয়ে যায় বেশি।

এই মন্তব্য করে ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ‘নিউ ইয়র্স ইন্সটিটিউট অফ টেকনোলজি’স স্কুল অফ হেল্থ প্রফেশনস’য়ের সহকারী ডিন ও পুষ্টিবিদ মিন্ডি হার বলেন, “ছুটির দিনগুলোতে ক্যালারি গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। তাই যেকোনো দেখা সাক্ষাতে যাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর নাস্তা করে যাওয়া উপকারী।”

একই প্রতিবেদনে মিশিগান’য়ের পুষ্টিবিদ অ্যালেক্স এভিঙ্ক বলেন, “অল্প পরিমাণে তবে পেট হালকা ভরে এমন নাস্তা করে যাওয়া হবে বুদ্ধিমানের কাজ। প্রোটিন ও আঁশ সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে টক দই আপেল এবং পিনাট বাটার খেয়ে যেত পারলে রাক্ষশের মতো খিদা লাগনে না দাওয়াতে গিয়ে।”