প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার এমন জিনিস যা মানুষ পরিশ্রমের কাজ করার কয়েক ঘণ্টা আগে শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য খেয়ে থাকে। এগুলো পানীয়, বড়ি বা পাউডার হতে পারে যা একটি পানীয়তে মিশিয়ে খাওয়া হয়। এ ধরনের পানীয় প্রাথমিকভাবে কঠোর কাজের ফলে সৃষ্ট ক্লান্তি কমানোর উদ্দেশ্যে করা হয়। কাজ করার আগে বিভিন্ন প্রাকৃতিক পানীয়ও উপকারী হতে পারে। ব্যায়াম করার আগে ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ রয়েছে
ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে, ডাবের পানি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। এক গ্লাস ডাবের পানিতে অ্যামাইনো অ্যাসিড, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইডস, কার্বোহাইড্রেট, এনজাইম, ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ বিভিন্ন ধরণের উপকারী পুষ্টি রয়েছে।
গভীরভাবে হাইড্রেট করে
ফিটনেস প্রেমীদের জন্য হাইড্রেশন অপরিহার্য। জার্নাল অফ হিউম্যান কাইনেটিক্সে ২০২১ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রশিক্ষণ সেশনের আগে ৫০০-৬০০ মিলিলিটার পানি খাওয়া উচিত। ওয়ার্কআউট করার আগে, পানি ছাড়াও ডাবের পানি পান করতে পারেন। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ডাবের পানির মতো পানীয় রিহাইড্রেশনে সাহায্য করতে পারে।
