প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে বাদাম

স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে বাদাম একটি চমৎকার খাবার।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে অন্যতম উৎস। পাশাপাশি মিলবে ভিটামিন, খনিজ, আঁশসহ নানান পুষ্টিগুণ।

“যারা স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখতে চান, তাদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই বাদাম রাখা উচিত”- ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মন্তব্য করেন মার্কিন পুষ্টিবিদ ডেস্টিনি মুডি।

আর কোন বাদাম থেকে কী পরিমাণ প্রোটিন মিলবে সেটাও জানিয়েছেন তিনি।