হাঁপানি একটি দীর্ঘমেয়াদী শ্বাসজনিত রোগ। সঠিক নিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনতার মাধ্যমে সহজেই মোকাবেলা করা যায়। জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনলে হাঁপানির কমানো সম্ভব। নিচে হাঁপানি থেকে বাঁচার জন্য ১০টি কার্যকর উপায় তুলে ধরা হলো:
পরিচ্ছন্ন পরিবেশ
ধুলাবালি এবং দূষণ হাঁপানির অন্যতম কারণ। ঘরবাড়ি নিয়মিত পরিষ্কার করুন, কার্পেট বা ভারী পর্দার পরিবর্তে সহজ-পরিচ্ছন্ন কাপড় ব্যবহার করুন।
অ্যালার্জিক উপাদান এড়ানো
পরাগরেণু, পশম, ছত্রাক বা ঘরের ধুলো হাঁপানির জন্য উদ্দীপক হতে পারে। এ ধরনের উপাদান এড়িয়ে চলুন।
সঠিক ওষুধ
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার বা ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। ওষুধ নিয়মিত খেলে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ধূমপান থেকে বিরত থাকা
ধূমপান নিজে না করা এবং ধোঁয়ার পরিবেশ এড়ানো হাঁপানির ঝুঁকি অনেকটাই কমায়।
শারীরিক ব্যায়াম করা
প্রতিদিন নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা যোগাসন শ্বাসপ্রশ্বাসকে উন্নত করে। তবে ভারী ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন।
