কোমর বা পিঠে ব্যথ্যা নিয়ে মানুষের অস্বস্তি কম নয়। বিশেষ করে যারা কায়িক পরিশ্রম করেন, অফিসের টেবিলেই যাদের ব্যস্ত দিন কাটে, তাদের জন্য পিঠে ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা। কিন্তু এই সাধারণ শারীরিক সমস্যটাই অনেক বেশি যন্ত্রণার। এমনকি এই ব্যথা আপনার কাজ, নিত্যদিনের রুটিন সম্পূর্ণরূপে বরবাদ করে দিতে পারে।
অথচ এই সমস্যার সমাধান রয়েছে আপনার হাতেই।
ব্যাকপেইন বা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণী কী—রইল ১০টা টিপস…
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, তাদের সঠিক ভঙ্গিতে বসা জরুরি। মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। প্রয়োজনে পিঠ সাপোর্ট দেওয়ার জন্য চেয়ারে একটি কুশন ব্যবহার করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিনের ব্যায়াম পিঠের পেশিগুলিকে শক্তিশালী করে। ফলে ব্যায়াম ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। ব্যাকপেইনের জন্য বিশেষ কিছু স্ট্রেচিং ও যোগাসন করতে পারেন। প্রয়োজনে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সঠিক নিয়মে যোগব্যায়াম করুন।
