অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায়

কখনো অ্যাসিডিটিতে আক্রান্ত হননি এমন মানুষ বিরল।পেটে অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড জমা হলে  যা বুকজ্বালা, পেটে ব্যথা এবং গা-বমি ভাবের মতো সমস্যার দেখা দেয়। অ্যাসিডিটি দীর্ঘমেয়াদী হলে পাকস্থলিতে ঘা বা আলসার হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তবে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

নিচে অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায় বর্ণনা করা হলো।

সঠিক সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন
খাবার খাওয়ার সয়ম নির্দিষ্ট করে নিতে হবে। খাবার গ্রহণের সময় অনিমিয়ত হলে পেটে বেশি অ্যাসিড তৈরি হয়। নিয়মিত বিরতিতে খাবার খেলে অ্যাসিডিটি কমে।

অতিরিক্ত ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
ঝাল ও বেশি মশলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করে এবং অ্যাসিডিটি বাড়ায়। তাই অতিরিক্ত ঝাল ও তেলে ভাজা খাবার পরিহার করুন।

তেল ও চর্বিযুক্ত কমিয়ে ফেলুন
বেশি তেল ও চর্বিযুক্ত খাবার ধীরে হজম হয় এবং পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়। তাই যতটা সম্ভব হালকা তেল ও কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।