প্রতিদিন ১৫ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে কী হয়?

অলসতা আমাদের পছন্দের কাজ। অর্থাৎ কোনো কাজ না করে থাকতেই যেন বেশি ভালোলাগে। তাইতো সিঁড়ির বদলে লিফট পেলে সিঁড়ির কথা আমরা ভুলেই যাই। আবার যে বাড়িতে লিফট নেই, সেই বাড়ির সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতেও যেন আমাদের ভীষণ পরিশ্রম হয়ে যায়! আসলে কি জানেন তো, সবকিছুই হলো অভ্যাস। আপনি যদি অভ্যাস করে নেন, তাহলে লিফট থাকার পরও সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে কষ্ট হবে না। এখন কথা হলো, এই কাজ আপনি কেন করবেন? আপনি করবেন, কারণ এতে আপনার শরীরের জন্য অনেকগুলো উপকার পাওয়া যাবে। প্রতিদিন ১৫ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে মিলবে এই উপকারগুলো-

১. ওজন কমবে

হাঁটার সঙ্গে তুলনা করলে সিঁড়ি বেয়ে ওঠাকে আরও তীব্র ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি আরও বেশি ক্যালোরি ঝরাতে সহায়তা করে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠার গতি বাড়ানো বা একবারে একাধিক পদক্ষেপ নেওয়া ক্যালোরি ঝরানোর সংখ্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সিঁড়ি আরোহণ প্রতি মিনিটে প্রায় ৮ থেকে ১১ ক্যালোরি ঝরাতে পারে।