যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাঁদের অধিকাংশই সকালে ঘুম থেকে উঠে লেগে পড়েন। তবে খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস যাঁদের নেই, তাঁরা ফুরসত খোঁজেন দুপুর অথবা রাতে। প্রশ্নটা এখানেই, শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করার আদর্শ সময় কোনটা? বছরের পর বছর এ বিষয়ে গবেষণা করে গবেষকেরাও একেক সময় একেক তথ্য পেয়েছেন। দিনের ঠিক কোন সময় ব্যায়াম করা উচিত এর সঠিক কোনো উত্তর না পাওয়া গেলেও দিনের বিভিন্ন সময়ে ব্যায়ামের ভালো ও খারাপ দিক ঠিকই নির্ণয় করা গেছে।
 
সকালের ব্যায়াম 
হৃৎস্বাস্থ্য ভালো রাখে ও ঘুম ভালো হতে সহায়তা করে ২০২২ সালের এক গবেষণায় পাওয়া গেছে, সকালে উঠে ব্যায়াম করলে হৃৎস্বাস্থ্য ভালো থাকে, ঘুম ভালো হয় ও মন থাকে ফুরফুরে।